神經(jīng)根型頸椎病是一種由于頸椎椎間盤(pán)突出、骨質(zhì)增生等原因，導致頸椎神經(jīng)根受壓或受刺激而產(chǎn)生的頸椎病類(lèi)型。

　　其主要癥狀包括頸痛、頸部發(fā)僵、肩痛及肩胛骨內側緣部疼痛，患側上肢感覺(jué)沉重、握力減退，上肢放射痛，晚期可能出現肌萎縮及肌束顫動(dòng)等。

　　神經(jīng)根型頸椎病主要是由于神經(jīng)根被頸部增生的骨骼、椎間盤(pán)突出和鈣化韌帶壓迫而引起的，與長(cháng)時(shí)間的低頭活動(dòng)、長(cháng)期以頸部和頸椎變性姿勢以及老年人骨質(zhì)增生有關(guān)。因此，預防神經(jīng)根型頸椎病需要關(guān)注以下幾個(gè)方面：

　 　1. 保持正確的姿勢：無(wú)論是看書(shū)、打字還是工作時(shí)，都應保持頭、頸的正確姿勢，避免偏頭聳肩膀。同時(shí)，避免躺著(zhù)看電視、看書(shū)，以免增加頸部的壓力。

　 　2. 避免久坐，加強運動(dòng)：特別是辦公室一族和有車(chē)族，應經(jīng)常進(jìn)行鍛煉，特別是加強頸肩部位肌肉的鍛煉，既可以放松該部位的肌肉，又可以增強肌肉力量，保持脊椎穩定性。游泳、騎車(chē)等都是預防頸椎病的有效運動(dòng)方式。

　 　3. 注意保暖：避免頸部受涼，特別是在空調環(huán)境下，應注意頸部的保暖，避免因冷風(fēng)直吹而損傷頸部。

　 　4. 均衡飲食：多吃清淡易消化食物，如雞、芹菜、生菜等，以及豆類(lèi)食物，如豆干、豆腐等。同時(shí)，注意補充鈣質(zhì)、硒、鋅等礦物質(zhì)，這些都有助于增強骨骼健康，預防頸椎病。

　 　5. 定期體檢：定期到醫院骨科進(jìn)行頭部叩擊試驗、頸部牽拉試驗、臂叢牽拉試驗等檢查，有助于及時(shí)發(fā)現病變，及時(shí)治療。

　　總的來(lái)說(shuō)，預防神經(jīng)根型頸椎病需要從日常生活習慣、運動(dòng)鍛煉、飲食調整和定期體檢等多個(gè)方面進(jìn)行綜合預防。同時(shí)，如果出現相關(guān)癥狀，應及時(shí)就醫，接受專(zhuān)業(yè)醫生的診斷和治療。